Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Egészséges palacsinta
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 3 perc | 2 perc | 5 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 28 | 41 |
| zsír | 7 | 12 | |
| szénhidrát | 21 | 32 | |
| kalória | 261 | 405 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Tojásfehérje
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Természetes mogyoróvaj
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| ½ | Egész |
Banán
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- Fahéj ízlés szerint
Útmutató
- Egy turmixgépben keverje össze az összetevőket.
- Öntsön tetszés szerinti mennyiséget a serpenyőbe.
- Süsse addig a palacsintákat, amíg teljesen átsülnek.
